【關(guān)注健康】遠(yuǎn)離頸椎疼的小妙方

隨著天氣逐漸變冷，最近來(lái)醫(yī)院看頸椎病的患者日益增多，尤其是群體年輕化，80后，90后居多，頸椎病一旦嚴(yán)重，可能會(huì)引發(fā)你難以想象的后果。
1 雙下肢痙攣，行走困難；
2 四肢癱瘓；
3 大小便失禁等。

頸椎病的患者以及包括我們很大一部分人群，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)會(huì)感覺(jué)脖子僵硬和疼痛，所以我們?cè)诟杏X(jué)脖子酸脹的時(shí)候提早做好預(yù)防：
1 保證坐姿正確，頭部微仰，挺胸，自然放松；
2 軟硬合適的枕頭，以一拳頭高度適宜（推薦蕎麥皮枕頭，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠)；
3 偶爾做做熱敷和外敷藥包可以減少頸椎的僵硬感，加強(qiáng)頸部血液循環(huán)；
4 天涼了，出門(mén)記得戴條圍巾，頸部保暖；
5 自我牽引療法；

        如突然感到肩頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射疼時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒，如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
                                            

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