【關(guān)注健康】秋季中醫(yī)養(yǎng)生

        天有四時(shí)，春、夏、秋、冬，春暖春種，夏熱夏長(zhǎng)，秋涼秋收，冬寒冬藏。明代醫(yī)學(xué)家張景岳曰：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)生，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而養(yǎng)長(zhǎng)，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！闭f(shuō)明人體五臟的生理活動(dòng)必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。

       秋季，指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已經(jīng)降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色，但此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生，大自然的陽(yáng)氣在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，立秋后，陰氣慢慢興起，我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，外界氣候的變化對(duì)人體氣血的影響是顯著的?！秲?nèi)經(jīng)素問(wèn)·八正神明論》曰：“天溫則明、則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行；天寒日陰，則人血凝沉而衛(wèi)氣沉”。

      俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛，”所以酷熱的夏季過(guò)后，秋季人們極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)生，可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

      春捂秋凍要有度。俗話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”，古語(yǔ)言：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”啦，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣物，衣物增減以稍做活動(dòng)而活動(dòng)后微汗為宜。

       飲食注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥。白露之后，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來(lái)，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主。中醫(yī)認(rèn)為“肝心脾肺腎”五臟對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”五色，所以秋季適宜多吃白色的食物，如：梨、蓮藕、銀耳、淮山藥、芝麻、蜂蜜、石榴、葡萄、蘋(píng)果等。秋天早晚宜多喝粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、芝麻粥、紅棗粥、玉米粥等。

      溫和平緩，動(dòng)靜結(jié)合。溫和平緩的動(dòng)作或中低運(yùn)動(dòng)量為宜，身有微汗、小汗即止。秋高氣爽的天氣里，要多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，切身感受金秋豐收的喜悅。曬曬太陽(yáng)，多和朋友聊聊天，減少秋悲的情緒。

       針之不到，藥之不及，必須灸之。艾葉性苦辛，屬純陽(yáng)之物，艾火為純陽(yáng)之火，艾灸是我國(guó)古代中醫(yī)治病醫(yī)術(shù)之一，艾草正是艾灸的主要材料。艾灸的特點(diǎn)是不用服藥，綠色、安全、無(wú)毒副作用。艾灸產(chǎn)生的熱，刺激人體穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)，調(diào)理人體內(nèi)紊亂的生理、生化功能，從而達(dá)到防病治病的目的?！侗怡o心書(shū)》云：“人于無(wú)病之時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可保百年壽矣”。大醫(yī)竇材也云：“保命之法，艾灼第一”。艾灸的驅(qū)寒除濕，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，化瘀破結(jié)功效，也適合現(xiàn)代人養(yǎng)生保健、治病療疾。秋季進(jìn)行艾灸可以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的，從而可以增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)氣養(yǎng)精補(bǔ)血。

      東昌府區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科現(xiàn)已開(kāi)展常規(guī)灸法、無(wú)極玄灸、葫蘆灸、督灸等各項(xiàng)灸法：

（1）無(wú)極玄灸：

無(wú)極玄灸器的結(jié)構(gòu)分兩部分組成：

小缸——陽(yáng)罐（土陶制作）上為陽(yáng)

大缸——陰罐（紫砂制作）下為陰

陰陽(yáng)合體，亦稱陰陽(yáng)罐。

采用的時(shí)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，陽(yáng)攜火陰抱水，陰陽(yáng)合，水火濟(jì)，時(shí)天地陰陽(yáng)療法。

      與其他艾灸恰恰相反，艾灸的火頭一般是朝向人體，而玄灸的火頭是背著人體，用的是艾火向上經(jīng)過(guò)燃燒的艾柱所產(chǎn)生的熱能進(jìn)入到玄灸器里，陽(yáng)之陰降、陰之陽(yáng)升，形成煙霧繚繞、上下翻騰，達(dá)到臟腑深處，更徹底清理人體內(nèi)寒、濕、熱、毒，祛瘀、化結(jié)、敗毒、散火、泄?jié)駸?，而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，祛濕散寒，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，回陽(yáng)救逆，防病保健。

（2）葫蘆灸：葫蘆灸諧音“福祿灸”，具有美好的寓意，從傳統(tǒng)古中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)上創(chuàng)建而來(lái)。

       葫蘆灸具有獨(dú)特的封閉性和容納性，葫蘆本身也是藥材，葫蘆味甘，性平滑無(wú)毒，其蔓、須、葉、花、子、殼均可入藥，在施灸時(shí)葫蘆的藥用價(jià)值也隨之讓患者身體吸收，更好的起到調(diào)和陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)互補(bǔ)的作用。

（3）督灸：是指于督脈之上施以“隔藥灸”，形如長(zhǎng)蛇，故又名“長(zhǎng)蛇灸”，是依據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)中督脈循行理論，結(jié)合傳統(tǒng)灸法的特點(diǎn)，具有預(yù)防保健、增強(qiáng)抵抗力和抗衰老的特色施灸療法，是目前灸療中施灸范圍最廣、一次性灸療時(shí)間最長(zhǎng)的灸法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“病在督脈治督脈。”督脈為陽(yáng)脈之海，總督人體諸陽(yáng)，對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)氣血起調(diào)節(jié)作用。

      督灸的優(yōu)勢(shì)為將經(jīng)絡(luò)、腧穴、藥物、艾灸融為一體，具有益腎通督、溫陽(yáng)散寒、行氣破瘀、通痹止痛、調(diào)和陰陽(yáng)、激發(fā)人體免疫力的功效。因其安全、有效、無(wú)毒副作用，深受患者喜愛(ài)。

      養(yǎng)生。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意。養(yǎng)生保健可以達(dá)到強(qiáng)健身體、預(yù)防疾病、延緩衰老，甚則增長(zhǎng)壽命。

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