【中醫(yī)養(yǎng)生】手腳冰涼的人有救了！中醫(yī)：2食2穴2動作，從根上調(diào)理！

導讀： 

現(xiàn)在天氣慢慢涼了，再過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼。手腳冰涼的根本原因是什么？到底要怎么調(diào)理呢？讓中醫(yī)專家來告訴我們......

1陽氣不足

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。而陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是處于四肢末端的手腳更得不到陽氣。

2氣滯，血液循環(huán)不好

氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀態(tài)，中醫(yī)術語就是“陽氣內(nèi)郁，不能達于四末”。如果是氣滯原因?qū)е碌氖帜_冰涼，那就要理氣。

3氣血不足

手腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手腳應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，則有可能是氣血不足。

金元醫(yī)家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。茴香辛甘溫，茴香有溫熱作用，主要入腎經(jīng)，直接溫補腎的陽氣。陽虛的人，也就是體質(zhì)虛寒，平時比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補腎助陽。

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

玫瑰花對改善血液循環(huán)具有較為明顯的效果，而陳年的熟普也是溫性的調(diào)理身體、補陽的佳品，在泡茶時加入少量的玫瑰花，一是可以調(diào)出更加美味的茶飲，二來可以促進血液循環(huán)，補陽。

命門穴為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

命門穴位于人體的腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。

涌泉穴乃腎經(jīng)的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。

它位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

雙手快速搓動，堅持15-20秒，就會明顯感覺手心開始發(fā)熱了。這是因為通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環(huán)會加快，不僅手熱了，全身都會熱。此外，手上還有很多穴位，經(jīng)常搓手，養(yǎng)生好處多多。

踮腳是最簡單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經(jīng)關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。