【關(guān)注健康】秋季如何預(yù)防心腦血管疾病？

        秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。那么秋季應(yīng)如何預(yù)防心腦血管疾??？中醫(yī)認(rèn)為心腦血管疾病的基礎(chǔ)是“虛”“淤”“痰”等，提出了“供血不足乃萬(wàn)病之源”、“腦心同治”兩大理論，認(rèn)為只有從多靶點(diǎn)預(yù)防和治療才會(huì)減少心腦血管疾病的發(fā)生。著涼感冒、血壓波動(dòng)、飲食不當(dāng)是冠心病的主要誘因。因此，秋季護(hù)心要注意以下幾8點(diǎn)： 

 1、嚴(yán)防感冒。秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場(chǎng)秋雨過(guò)后氣溫驟降時(shí)，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）。

 2、控制血壓。時(shí)涼時(shí)熱、變化無(wú)常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其是男性應(yīng)保持樂(lè)觀情緒，防止過(guò)度興奮和疲勞，避免酗酒。

 3、情緒不能過(guò)份激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。避免中強(qiáng)度體力活動(dòng)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

 4、嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過(guò)多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體需要，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾?。ㄈ绲外c血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

 5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別推薦“三、五、七”運(yùn)動(dòng)法?！叭笔侵该刻觳叫腥镆陨?，且每日?qǐng)?jiān)持30分鐘?！拔濉笔侵该啃瞧谝\(yùn)動(dòng)五次以上?！捌摺笔侵高\(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170，太快心功能容易超負(fù)荷。

 6、出游時(shí)，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀是及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及時(shí)醫(yī)治。

 7、充足睡眠。相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足睡眠。

 8、合理飲食。高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘，飲食應(yīng)當(dāng)清淡為主，避免三餐過(guò)飽，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。但心衰患者要限制飲水量，因?yàn)轱嬎^(guò)多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。