【科普】中醫(yī)養(yǎng)生保健系列 |（一）基本知識(shí)

國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委組織專家于2014年制定了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，包括基本理念和知識(shí)、健康生活方式與行為、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法等?，F(xiàn)分四期重溫這些養(yǎng)生知識(shí)，今日為第一期，后期會(huì)陸續(xù)推出。

指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。

2中醫(yī)養(yǎng)生理念：順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡、因人而異。

3中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石：情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)

4中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)的是：

全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。

5中醫(yī)治未病思想：涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。

6中藥保健應(yīng)注意：

常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

8中醫(yī)保健五大要穴：膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。

點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

10刮痧的作用：活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪。

11拔罐的作用：散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。

12艾灸的作用：行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。