【義診活動】“全民健康生活方式宣傳月”，我們在行動！

2024年9月是第18個“全民健康生活方式宣傳月”，為深入推進實施以“三減三健”為主題，以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動，倡導文明健康生活方式，營造良好社會氛圍，9月13日上午2024年“全民健康生活方式月暨體重管理年啟動儀式”在聊城市大潤發(fā)超市廣場順利舉行。

本次活動由東昌府區(qū)疾病預防控制中心承辦，聊城大潤發(fā)超市、東昌府區(qū)中醫(yī)院、柳園街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心協(xié)辦。我院在此次全民健康生活方式月主題活動中免費為群眾提供中醫(yī)健康咨詢，發(fā)放健康宣傳資料。

本次中醫(yī)健康咨詢活動，醫(yī)務科選派東昌府區(qū)中醫(yī)院內(nèi)一科主任王建龍及來自聊城市人民醫(yī)院對口支援的六名醫(yī)務人員參加。

內(nèi)一科主任王建龍根據(jù)咨詢?nèi)罕姷膫€體情況，提供個性化中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方案，對群眾介紹相關(guān)疾病預防、合理膳食、戒煙限酒、適當運動等健康指導，并提醒有健康問題的群眾及時到醫(yī)院就診、接受治療。

     此次啟動儀式是全民健康生活方式宣傳月的動員令，它將激發(fā)全社會的熱情，匯聚起推動健康事業(yè)發(fā)展的強大力量。東昌府區(qū)中醫(yī)院也將繼續(xù)加大全民健康生活方式的宣傳力度，創(chuàng)新活動形式，提升廣大居民的健康理念，踐行健康的生活方式。

三減

1 減鹽

食鹽又叫氯化鈉，鈉多容易升血壓。

學會使用限鹽勺，一天5克不另加。

家庭烹飪少放鹽，清淡口味是最佳。

調(diào)味品里多含鈉，少用才把手藝夸。

餐廳外賣需留意，點餐不忘少鹽巴。

購買食品看標簽，同類比較選低鈉。

2 減油

少食油炸多蒸煮，清淡飲食益健康。

限量油壺是把尺，知曉每天用油量。

每日25克一人份，家庭用油控總量。

燉燜涼拌油會少，葷素搭配營養(yǎng)好。

超市購物比標簽，智慧選擇低脂肪。

減少用油控體重，苗條身材少發(fā)胖。

3 減糖

添加糖致能量高，過量攝入增隱患。

各類食物少加糖，預防齲齒和肥胖。

每天不超五十克，低于一半是榜樣。

高糖食品要少吃，無糖不是無能量。

含糖飲料盡少喝，白水淡茶益健康。

三健

1 健康口腔

早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要。

定期口腔檢查，每年至少潔牙（洗牙）一次。

出生開始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護恒牙健康。

涂氟和窩溝封閉是安全有效的預防齲病的措施。

使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫。

及時修復缺失牙。

2 健康體重

維持健康體重學《指南》，吃動平衡是關(guān)鍵。

經(jīng)常測量體重和腰圍，自身變化早知道計算體重指數(shù)（BMI），成人18.5 ≤ BMI < 24.0為正常。

男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm，預防中心性肥胖。

減重關(guān)鍵在減脂，科學控制體重，不盲目過度減重。

兒童青少年預防肥胖可減少成年后多種慢性病風險。

3 健康骨骼

營養(yǎng)、運動、曬太陽，有利于促進或保持骨量。

科學運動防損傷，愛護全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持持續(xù)行動力。

兒童青少年端正身姿和體態(tài)，少久坐多鍛煉。

40歲以上人群應檢測和了解自身骨密度，預防骨質(zhì)疏松癥。

老年人應重視力量和平衡能力練習，預防跌倒防骨折。