【健康科普】淺談春季養(yǎng)生

春天是萬物生長之時，是生發(fā)長養(yǎng)之時，此時養(yǎng)生適宜宣發(fā)，不宜郁滯、峻瀉。

此種季節(jié)適合調暢情志，不要生悶氣，不能大怒，故此愛生悶氣之人，肝膽及脾胃系統(tǒng)的疾病此時高發(fā)，如膽囊炎、肝病、胃炎、反流性食管炎等疾病。故此類疾病患者需調整情緒狀態(tài)及飲食結構，減少發(fā)病，減少痛苦。

與情緒相關性較大的疾病，在春季亦處于高發(fā)狀態(tài)，比如腦中風（包括腦梗死和腦出血），此類疾病多發(fā)于大怒生氣且天氣冷熱變化劇烈之時，一般五一以后，發(fā)病逐漸減少，患有此類疾病的患者需注意健康飲食，定期服藥及復查，避免發(fā)病。若有發(fā)病及時治療。

飲食注意：春季飲食不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量應用補品。春季飲食需注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。早春或者平素抑郁之人可適當食用香椿、韭菜、蒜苗、小蔥等有助于宣發(fā)的食物。服藥盡量少用清熱瀉火藥物，必須應用時應選用宣泄類的如金銀花、蒲公英等，少應用大黃、芒硝之類

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作息起居：春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體"元氣"的最佳時節(jié)。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，避免劇烈運動，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力，且舒緩的運動有助于振奮陽氣，亦可以舒緩情志。另外春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大、溫度波動較大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風、降溫、降雨時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免受寒。 

情緒調攝：中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為"喜條達而惡抑郁"，故有"大怒傷肝"之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。總體來說人體在春天要像愛護幼苗一樣保護和保養(yǎng)。在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到"恬然不動其心"，就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。