【健康科普】淺談春季養(yǎng)生

春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)之時(shí)，是生發(fā)長(zhǎng)養(yǎng)之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生適宜宣發(fā)，不宜郁滯、峻瀉。

此種季節(jié)適合調(diào)暢情志，不要生悶氣，不能大怒，故此愛(ài)生悶氣之人，肝膽及脾胃系統(tǒng)的疾病此時(shí)高發(fā)，如膽囊炎、肝病、胃炎、反流性食管炎等疾病。故此類(lèi)疾病患者需調(diào)整情緒狀態(tài)及飲食結(jié)構(gòu)，減少發(fā)病，減少痛苦。

與情緒相關(guān)性較大的疾病，在春季亦處于高發(fā)狀態(tài)，比如腦中風(fēng)（包括腦梗死和腦出血），此類(lèi)疾病多發(fā)于大怒生氣且天氣冷熱變化劇烈之時(shí)，一般五一以后，發(fā)病逐漸減少，患有此類(lèi)疾病的患者需注意健康飲食，定期服藥及復(fù)查，避免發(fā)病。若有發(fā)病及時(shí)治療。

飲食注意：春季飲食不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量應(yīng)用補(bǔ)品。春季飲食需注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。此時(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。早春或者平素抑郁之人可適當(dāng)食用香椿、韭菜、蒜苗、小蔥等有助于宣發(fā)的食物。服藥盡量少用清熱瀉火藥物，必須應(yīng)用時(shí)應(yīng)選用宣泄類(lèi)的如金銀花、蒲公英等，少應(yīng)用大黃、芒硝之類(lèi)

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作息起居：春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體"元?dú)?的最佳時(shí)節(jié)。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力，且舒緩的運(yùn)動(dòng)有助于振奮陽(yáng)氣，亦可以舒緩情志。另外春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大、溫度波動(dòng)較大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)、降溫、降雨時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免受寒。 

情緒調(diào)攝：中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為"喜條達(dá)而惡抑郁"，故有"大怒傷肝"之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶?？傮w來(lái)說(shuō)人體在春天要像愛(ài)護(hù)幼苗一樣保護(hù)和保養(yǎng)。在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到"恬然不動(dòng)其心"，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。